2015年7月21日スタッフブログ
こんにちは！！
ODAIJINI鍼灸整骨院の上野です(^^)/
みなさんこの連休はいかがお過ごしになられましたか？？
僕はというと連休の日中ずっと外にいたので黒焦げです(;・∀・)ｗ
暑い日が続き、いよいよ夏本番という感じですね(;´∀｀)
これからより気をつけたいのが 熱中症 ！！
今日は意外に間違えている正しい水分の摂り方をお教えしますね★
よく熱中症対策には水分補給が大切といいますよね！
目安では１日２リットルは飲むようにと言われますが、飲み物を間違えるとあまり意味のない水分補給になってしまいます(汗)
ひとつずつご紹介しましょ~
■ビール、お酒
お酒がだめなのは、利尿作用があるので、かえって水分がなくなってしまうからですね。
日中外でお酒を飲んだりするときは特に気をつけないといけませんね(ﾟДﾟ;)
■コーヒー、紅茶、日本茶
これらには「カフェイン」が含まれています。
お酒と同様にカフェインにも利尿作用があるので、熱中症対策としては逆効果です。
コーヒーやお茶は飲む人は多いと思うので、そこは注意してくださいね。
■水
悪くはないのですが、「水分補給は水だけ」という方は気を付けないといけません！
水だけだと、体内の塩分の濃度が下がります。
このとき身体は体内の塩分濃度を戻そうとして、のどの渇きを止めたり尿で水分を排泄させたりします。
水も熱中症対策には良いとは言えませんね(*_*;
熱中症対策で飲み物を飲む場合、水分と塩分量のバランスが大事です！
スポーツドリンク！という発想にもなりますが、飲む場合には、糖分の取りすぎには注意しなければなりません。
市販されている “経口補水液〇S-1” “〇カリスエット”などが熱中症対策のドリンクとしてはオススメですかね(^^)/
個人的には“ソルティー〇イチ”が飲みやすくてオススメです(^^♪
あまり飲む機会がない方も多いと思いますが、暑い日や日中外にいるときなどは一本買っておいてもいいかもしれませんね(^^♪
みなさん今年の夏の暑さに負けず、健康でアクティブに過ごしましょー(^^)//
