2019年6月29日スタッフブログ, 北野田院 投稿: odaijini_info

こんばんは！

ODAIJINI鍼灸整骨院　北野田院です★　　　

関西もいよいよ梅雨入りしましたね！

雨が降ったりやんだりして、湿気も多く、身体の不調やダルさを感じている方も多いのではないでしょうか？？

本日は、そんな梅雨時期のダルさを改善するオススメのリフレッシュ方法をお教えしますね！！

そもそも、梅雨時期になぜ

身体の不調やダルさがおこるのかご存知ですか…？

▼梅雨時期の主な症状としては

・身体のダルさ

・頭痛やめまい

・身体がむくむ

・食欲不振

・関節痛　　　　　・・・などなど

▼身体の不調の主な原因とは

○気圧や気温などの急激な天候の変化

→梅雨時期は低気圧の日が続き、自律神経が乱れやすく、身体がダルくなりやすいです。

気温の急激な変化、高い湿度、日照不足などの複数の天候ストレスに、仕事のストレスも加わり、

普段よりも自律神経の働きが乱れやすくなります。

さらに、血流が悪くなって、疲労や肩こり、むくみなどの不調があらわれやすくなります。

○空調設定の変化（クーラー使用）

→自宅では空調の設定を自由に変更する事が可能ですが、

職場や出かけ先では調節する事が難しいので、気付かないうちに身体を冷やしてしまいます。

身体が冷えると、自律神経の乱れをさらに悪化させてしまいます。

○衣服や食生活の変化

→この時期は夏服へと変わる時期なので、肌寒い日に薄着になったり、

雨で身体が冷えて、不調を悪化させてしまうこともあります。

また、冷たい食べ物や飲み物を摂取する事が増えるので、身体を冷やしてしまいがちです。

原因がわかったところで、

次は、この身体の不調をどう改善するのか？

その方法をお伝えします！

▼身体の不調やダルさの改善方法

○身体の中の余分な水分を外へ出す

→余分な水分を、身体の外に出す働きかけを助ける食べ物を積極的に取り入れましょう。

オススメの食材は、

①瓜類　≪ キュウリやゴーヤ   など ≫

②海藻類　≪ 昆布やわかめ   など ≫ 

③豆類　≪ 黒豆やはとむぎ   など ≫

○自律神経を整える

→普段の行動を少し変えるだけで、交感神経と副交感神経のスイッチがうまく切り替わり、

梅雨時期を快適に過ごすことができます。

①朝は冷水で顔を洗う

≪冷たい水で顔を洗うと、交感神経のスイッチが入り、気持ちが切り替わります。≫

②昼食後にコーヒーや緑茶を飲む

≪午後からまた気持ちを切り替えて頑張る為に、交感神経のスイッチを入れ直すには、

濃いめのコーヒーか緑茶を飲むのがオススメです。≫

③帰宅後は、ぬるめの炭酸浴、もしくはホットアイマスクを

≪夕方から夜にかけては、副交感神経が徐々に優位になってくるので、

炭酸入浴剤を入れたぬるめのお湯にゆっくりつかるのがオススメです。

また、ゆっくり入浴する時間がない！　炭酸入浴剤が家にない！

という方は、ホットアイマスクがオススメです。

目元を温める事によって、副交感神経が優位になって、リラックスして、質の高い睡眠がとりやすくなります。≫

④緩やかな運動・ヨガ

交感神経を活性する為に呼吸『吸う息』を意識的に行うようにします。

ヨガでは、『吐く息』を大切にしますが、身体がダルい時は、『吸う息』を意識する事が大切です。

ヨガをした事が無い、身体がかたくて出来るかな…？という方には、『瞑想』がオススメです。

静かな空間で、クッションや座布団の上にあぐらでゆったり座ります。

（あぐらが困難な方は、仰向けになり、両足を肩幅くらいに開きます。両手は手のひらを天井に向けて、身体の横におきます。全身の力を抜きましょう。）

目を閉じて、背筋を伸ばしたら、ゆっくりと深呼吸を繰り返しましょう。

期間は長かったり短かったりしますが、

梅雨の時期は毎年訪れます。

毎年梅雨時期になると身体の不調が出る方や、

今年は特に身体がおもダルいと感じている方は、

上記の改善方法をぜひ試してみて下さいね★

なお、ODAIJINI鍼灸整骨院　北野田院では、

『整骨院の先生が教える本当にカラダに良いヨガ』

をコンセプトに、

ODAIJINIならではのヨガをしています！

「ヨガをやってみたいけど…」

「気分転換・リフレッシュしたい」

と思っている方は、他のヨガとはまた違う

【ODAIJINI ヨガ】オススメです★

気になる方はぜひ

スタッフまでお声かけ下さい♪

※治療の一環として行っていますので、

≪ご予約は当院を受診されている方のみ≫

とさせて頂いております。。

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