2015年6月3日スタッフブログ
こんにちは。ODAIJINI鍼灸整骨院の上野です♪
久々のブログになりますね(^▽^;)
最近は夏に向けての身体づくりに励んでおりますW
今週末から関西も梅雨入りとかなんとか(汗)
体もだるくなって
疲れやすい
気分がのらない
むくみやすい
いやですよね…
そこで今日は皆様に梅雨入り前のアドバイスをお伝えしようかと思います★
梅雨の時期は湿度も温度も高くなり、汗も乾きにくいため、体温を下げるのが難しく、体内の水回りが少しずつ悪くなっていきます。
そのため、体がむくみやすくなり、疲れもたまりやすくなります。
これの対処法として！！
お風呂で浸かりましょう！！
え？それだけ？ってなるかもしれませんが重要ですよ！
お風呂に浸かる習慣のない方、梅雨時期だけでも湯船に浸かってみてください！
体の老廃物の排出を促進し、かきにくい汗も出しやすい体になります(^^)
ダイエット中の方にも効果を得るうえでオススメです(^^)/
あと食事でいうとバランスのよい食事が基本になりますが、
体のだるさや疲れを感じる方は豚肉や豆類などのビタミンB群
発汗作用を高めたい方にはネギや山椒などを食事に取り入れるのもアリですよ♪
また必要以上にクーラーに当たると、体温調節機能がさらに落ち、ますます汗をかけずに自律神経が弱っていきますので注意してくださいね(;´∀｀)
梅雨時期の体調不良は夏バテにも直結すると言われています。
夏バテ予防は、梅雨の前からスタートさせましょう。
お風呂に浸かって、おいしい栄養のある食事を食べて、適度な運動、適度な睡眠で梅雨を乗り越えましょう(^^)/
