こんばんは！ODAIJINI鍼灸整骨院 北野田院です(^^)
昨夜の大雨で今日はひんやりと涼しいですね！
そろそろクーラーの出番もおしまいですかね～(＾◇＾)
さて、暑い暑い夏が終わって涼しくなったのは嬉しいけれど、体調を崩されている方も多いのではないでしょうか？？
そこで、前回は『季節の変わり目の肌トラブルについて』書きましたが、今回は『季節の変わり目の体調不良について』書いていきますね～(^^)/
季節の変わり目（今の時季は秋ですね）になぜ体調不良はおこるのか…？？
①夏の冷えによる疲れが残っている
冷房や冷たい飲み物を飲み続けたことにより体が冷えて、胃腸の機能が低下したまま秋になってしまうことが多いようです。朝晩の気温もだんだんと下がってくるので、さらに体が冷えてしまいます(*_*)
②急激な気温の変化
①でも書きましたが、朝晩の気温が下がり涼しくなるものの、日中はまだ暑かったり…寒暖差の激しい秋は自律神経のバランスが崩れやすいので、「体がダルイ」「胃腸の調子が悪い」「頭痛がする」といった体の不調の原因となります(*_*)
＊ちなみに皆さん！！『寒暖差アレルギー』って聞いたことありますか？
〇寒暖差アレルギーとは…？
簡単に言うと、激しい気温差で生じるアレルギーです。アレルギーとついていますがアレルギー物質によって起こ るのではなく、医学的には『血管運動性鼻炎』と言います！
症状としては、「鼻水・鼻づまり」「くしゃみ」と風邪や花粉症のような症状に似ていますが、「発熱はなく鼻水の色が透明、目の充血がない」などの特徴があります。
この症状が当てはまる人は『寒暖差アレルギー』かもしれません(゜_゜)最近は寒暖差アレルギーと思われる鼻炎症状に悩んでいる人が増えているんです！
③空気の乾燥
空気が乾燥すると、汗をかいていることに気づかなかったり、汗をかいてもすぐに乾いてしまったりして水分補給のタイミングを逃してしまうことがあります。水分が不足すると、便秘や肌荒れなどの体調不良の原因になるので、こまめに水分補給をしてくださいね！
④日照時間の減少
日照時間が減少することで、気分が落ち込んだりやる気がおきなかったり、朝起きられないなどの症状を経験する方も多いと思います。
では、これらの症状を予防するには…？
⑴体を温める
お風呂にゆっくり浸かるだけでなく、あたたかい飲み物を飲むのもオススメ！これからの時季だと生姜入りのドリンクは体を温めてくれるのでいいですね！
⑵太陽の光を浴びて運動する
運動はなかなか…という方も、少しお散歩に出かけるだけでも違いますし、過ごしやすい気温で気分転換になるので、ちょっとモヤモヤしたときはお散歩してみてくださいね！ちょっと歩くだけ！でも水分補給は忘れずに！！
⑶睡眠をしっかりとる
早寝早起きをして自律神経のバランスを整え、免疫力を高めましょう！
⑷食事に気をつける
秋はおいしい旬の食材（サンマやさつまいもなど）がたくさんありますが、ただおいしいだけじゃないんです！！
旬の食材にはビタミン・ミネラルなどの栄養素が多く含まれているので、意識してみて下さいね！
季節の変わり目はお肌と体調に気をつけて、快適に楽しく過ごしてくださいね～(*^▽^*)
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