2015年8月17日スタッフブログ
こんにちは！
ODAIJINI鍼灸整骨院の上野です！！
皆さんお盆はいかがお過ごしになられましたか？
僕はと申しますと昨年同様に盆踊りに4回行って参りました(;´∀｀)w
※決して盆踊りが趣味な訳ではありません
今日からお仕事でまだ切り替えができていない方もいるとは思いますので、今日は効率の良い仮眠の摂り方について言お教えしましょう(^^)/
朝からお仕事されている方は、お昼ごはんの後に眠くなったりしますよね！
そのときに正しい仮眠を摂れば、記憶力の向上や学習能力の上昇、眼精疲労の回復など、午後の作業の効率をあげる効果があります(^^)/
まずは仮眠時間です！
ベストは15分から20分！
それ以上の仮眠時間は、夜の睡眠の質を下げてしまい、結果、今後の昼の睡魔がひどくなる・・・という、悪循環を招いてしまいます(T_T)
仮眠時間を一定に保つためには15分～20分の仮眠を取るように心掛けましょう(^O^)／
次に時間帯です！
夕方以降の仮眠は避けてください！
特に19時～21時です！
夜の睡眠の質を下げるおそれがあるほか、この時間帯は1日のうちで体温がもっとも高く、仕事効率もあがる活動的な時間帯だからです！！
逆にいえばこの時間帯に集中して作業すると効率がいいんですよ(｀・ω・´)
この作業効率アップの時間帯は睡眠禁止ですよ★
忙しい人ほど、夜だけの睡眠では１日の疲れを取り切れません(*ﾉωﾉ)
質のいい仮眠を生活に取り入れて、１日の疲れを取り、作業効率を上げ、気持ちのいい１日を迎えましょう♪
ちなみに樋口先生の仮眠の摂り方です！
※このような寝方は、首が寝違える恐れがありますのでマネしないようにしてくださいw
