こんにちは！
ＯＤＡＩＪＩＮＩ鍼灸整骨院です！
今回は妊活されている方に向けてブログを書きたいと思います。
冬の寒さも落ち着き、冷えからの悩みも少しずつ解消される今日この頃！
これから妊活をはじめようと思っている方も今妊活中の方も
昔から4～6月が年間を通して妊娠しやすい時期ということはご存知でしょうか？
現代では四季に応じて快適に過ごせるようになり、そこまで季節での妊娠比率で差はないものの
昔から春先から初夏にかけては気候が良く、妊活に適していた時期だと言われています。
今からよりしっかりとした自己管理をしていくのに自宅で簡単に出来るケアをいくつかご紹介しますね!(^^)!
まず不妊治療には冷えが天敵であるというのはご存知の方も多いと思います。
自宅でも運動や身体を温めるよう努力されている方も多いのではないでしょうか！
特に必要なのは下半身の血流を促してあげることです！
東洋医学では下記のようなツボが妊活には効果的だと言われています！
とくにお腹の下や下半身の内側を冷やさないようにすることが重要です！
普段から腹巻をしたりカイロを貼ったり(少し熱いかもしれませんが汗)、着圧ソックスを履いたりするのがオススメです(^^)/
次に紹介したいのが自宅で簡単にできる妊活運動です！
鍛えるべきは“骨盤底筋”！！
言うなれば子宮や膀胱などの骨盤内に収まる臓器を支えている筋肉です！
ここを鍛える事で血流を促し内臓機能が上がり、月経の不順や痛み、安定を図ることができます！
やり方は
①仰向けで寝て両ひざを立てる。足幅は肩幅ぐらい。 (足が自分をお尻の近くに置くほど負荷がかかります！)
②床からお尻を浮かせ、ひざから肩がまっすぐなるところでキープ5秒！この時お尻の穴をキュッと絞める！
③ゆっくり降ろしてお尻が付いたら再度②を行う！10～15回くらいが目安です！
これを寝る前などに3セットするのがオススメ！お尻も上がりますよ(^^)/
★絵のようにひざに本などを挟んで行うとより効果的です(^^)
その他の効果にも妊娠中の腰痛予防やむくみ、出産時や後の痛みの緩和にもつながりますので是非やっていただきたいです(^^)/
さいごに食べ物です！
食べ物がカラダにもたらす影響は運動の約3倍と言われています！
鉄分や葉酸、ビタミン等の栄養素はもちろん大切ですが何よも体を温める食べ物を摂取する事が大切！
身体を温める食品は冬場が旬となる根野菜などがメインで、水分が少なく固めの食材が多いです！
個人的なおすすめはゴボウ茶です！！
(体が本当に温まりますよ!!)
身体の冷やす食品を食べるときは煮物や炒め物、スープなど
火を通して温野菜にして食べるようにしましょう！
以上のように自宅でできることを継続する事によって体質もかわり、妊娠する可能性もより上がります。
もし実践したことがないのであれば、是非簡単にできることなのでやってみてくださいね(^^)/
現在、病院で不妊治療を受けている方もこれから予定している方も
鍼灸治療は不妊治療に効果があります。
当院では産婦人科の通院と併用して鍼灸治療をうけて妊娠された方が今までにも多くいらっしゃいます！
もしお悩みであれば一度ご相談下さいね(^^)/
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