こんにちは！
ＯＤＡＩＪＩＮＩ鍼灸整骨院です！
最近は暑さも増して、しっかりとした熱中症対策をとらないといけない季節になりました！
今回は「マスク時代にしておきたい熱中症対策」について書いていきたいと思います(^^)/
基本的な熱中症対策としてはみなさんご存知のとおり
✔水分補給をこまめに摂る
✔塩分をほどよく摂る
✔夏野菜などを食事に取り入れて夏バテ予防
✔室内は適度な温度湿度を保つ
✔屋外では日差しを避け、通気性のよい服装で過ごす
これらを気を付けていても熱中症になったりもするくらい近年の夏は本当に危険です(+o+)
そこにマスク生活となると熱中症の危険度はさらに高まります。
★特に屋外では人との距離を確保できる場合はマスクをはずしましょう！
マスクを着けると皮膚から熱が外に出にくくなり、体温調節がしづらくなってしまいます。
マスクがどうしてもはずせない場合は
★いつも以上に水分を摂るように心がけましょう！
のどが渇いていなくても水分を摂るようにすれば水分代謝を促すことができ、熱中症対策になります！
あとは今からでも構いません
★涼しい早朝や換気のとれる室内で無理のない適度な運動で汗をかく事が大切です！
日ごろから発汗を促すことで体の外へ熱を出しやすくしておきましょう！
もちろん運動時は水分補給をわすれずに(^_-)
他にも
小型扇風機や冷却スカーフ、冷却シートなど
たくさんの熱中症予防グッズも販売されています！
それらを使っての効率よくカラダを冷やしてあげるのもいいかもしれません(^^♪
感染症対策を行いながら熱中症にならないために上手な対策をしてコロナ禍の夏を乗り切りましょう(^o^)／
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上記お悩みの方は、お気軽にご相談下さい。
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