こんにちは、ODAIJINI鍼灸骨院 北野田院です♬
少し前に年が明けたと思っていたのに明日で1月も終わり…早いですね?笑
さて、インフルエンザと言えば1月下旬～2月上旬までが特に感染率が高くなります?
この時期かなり流行しやすいインフルエンザですが
今日はインフルエンザ予防に効果がある食べ物をいくつかお教えします!!!
そもそもインフルエンザにかかりやすい人の特徴というのが
ストレスを抱えやすい、睡眠不足、冷え症、腸内環境が悪い(便秘?)など
あまり良い生活習慣を送れていないと免疫力が下がってしまって
結果的にインフルエンザや風邪にかかりやすくなってしまいます?
では、免疫力を上げるためには一体どんな食べ物を食べればいいのでしょう❓
先ほど説明したインフルエンザになりやすい特徴を改善することがポイントです?
・ストレス改善の抗酸化食品(ブルーベリー、トマト、カカオなど)
・冷え症改善の体温を上げる食品(生姜、唐辛子、ニンニクなど)
・便秘などの整腸作用のある発酵食品(ヨーグルト、納豆、キムチなど)
上で色々と紹介しましたが、もう一つオススメの食品があるんです!!
皆さん、もうすぐバレンタインデーですねぇ～
バレンタインデーと言えばチョコレートですよね?
チョコレートには「ポリフェノール」がたっぷり含まれているため
ストレスを予防したり、免疫力を上げる効果があります♬
ですが、美味しいからといって沢山食べても良いというわけではありません?
チョコレートは脂質が高いので取り過ぎると太ってしまいます?
なのでポイントは「食べる量は2粒まで」、「カカオ70％以上のもの」
この2点さえ注意すれば美容にも健康にも効果があるので
是非バレンタインデーには恋人や旦那さんにハイカカオのお菓子を送ってみてはいかがですか??
