こんばんは！ODAIJINI鍼灸整骨院 北野田院です?✨
ここ最近少し暖かくなってきた！と思ったら寒い日があったり… もうすぐ春?なのになかなか暖かくなりませんね?皆さん、寒暖差で体調崩されていませんか？？
さて、この時期になると花粉の症状に悩まされている方も多いと思いますが、花粉の症状以外にも多いのが『寝違え』です！
『寝違え』とは…眠っている時に同じ姿勢(無理な姿勢)、不自然な身体の動きをとり続けてしまったことが原因です。ほかにも身体的なストレスや精神的なストレス、枕が合わないなどの原因も考えられます。
普段は寝返りをうって無理な姿勢をしないように睡眠中無意識に身体を動かしたりしていますが、泥酔している時や眠っている環境によっては寝違えがおこりやすくなります?
この時期は送別会や歓迎会が多いですよね?お酒を飲む機会も多く、ついつい飲みすぎて酔っ払ったままベッドに寝転がって次の日起きたら痛たたた…?なんて経験ある方も多いのではないでしょうか?１２月〜１月も忘年会や新年会が多いので、この時期は『寝違え』に要注意です★
では、『寝違え』てしまったらどうしたら良いのか…？？
①痛みがあり首を動かすことが出来ない時は【安静にする・冷やす】
→痛みがあるのは首の筋肉やスジに炎症が起きているので、出来るだけ動かさないように安静にして下さい。また、炎症を起こしている場所は保冷剤やアイスノンで冷やしましょう！
②痛みがひいてきたら【身体を温める】
→痛みがひいてきたら、湯船にゆっくり浸かって身体を温めましょう！
③無理のない程度で【ストレッチをする】
→お風呂上がりの体が柔らかくなった状態で、無理のない程度にストレッチをしましょう！
以上、この３つの流れで寝違えを対処して下さいね☝️️?
これからの時期起きやすくなる『寝違え』?
痛みが出ている場合は無理せず、ご来院の際におっしゃって下さいね??
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