2023年4月1日ODAIJINIグループ, スタッフブログ, 北野田院
こんにちは😊
ODAIJINI鍼灸整骨院北野田院です。
暖かくなってきて１日を通して過ごしやすくなりましたね。
ですが、まだまだ寒暖差がある時期なので無理をしないように😅
４月に入り進学や就職、転職などで環境がガラッと変わることで、緊張していたりする人も多いのではないでしょうか。
そんな人は知らないうちにストレスが溜まっていたり、筋肉が固まっているかもしれません💦
そこで今回は『リラックス効果のあるアロマ』についてお伝えさせていただきます❕
■アロマとは…
アロマ＝芳香とテラピー＝療法を組み合わせた造語です。
アロマテラピーは精油（エッセンシャルオイル）100％オイルを用いるもので、
アロマテラピーはストレスを抱えやすい現代人の強い味方として多くの方々に利用されています。
最近は、ディフューザーやキャンドルで好きな香りを選んでお部屋で焚かれる方も多いのではないでしょうか😌
キャンドルも火を使わない商品もあります❕
目的として…
✓心と身体のリラックス
✓リフレッシュを促す
✓健康を保ち、豊かな毎日を過ごす
✓バランスを整え、本来の美しさを引き出す
上記のように香りを楽しみながら心と身体をサポートする自然療法です。
生活に取り入れやすいアロマの方法としては「芳香浴」と「吸入法」がオススメです‼
・芳香浴とは…
アロマを部屋に拡散して香りを楽しむ方法です
・吸入法とは…
アロマを鼻や口から吸入して呼吸器系の不調を緩和する方法です
人間は五感（視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚）で感じた情報を脳に送ります。
その中で一番早く脳に届くのは嗅覚です！
香りは直接脳に届き、自律神経系・ホルモン・免疫系に作用する視床下部に伝達され、恒常性ホメオスタシスをコントロールし、
気持ちや記憶などの生理的効果が得られます。
アロマの香りには沢山の種類がありますが、香りによっていろいろな効果効能があります。
その中でも今回は主に交感神経をアップしてくれる“リモネン”が含まれている香りをご紹介します。
■リモネンとは…
オレンジやレモン・ゆず・グレープフルーツなどの柑橘類の皮の部分に含まれるもので、下記のような効果が期待できます❕
①リラックス効果
②免疫力UP
③血行促進・保湿
④ダイエット
⑤代謝UP
⑥抜け毛予防
アロマは使用する時間によってオススメが変わります❕
■寝る前にオススメ😴
・スイートオレンジ
スッキリした目覚め
心への効果
ストレスなどによるエネルギーの滞りを促してくれる
適度な高揚
緊張をほぐす
不安を和らげる
ネガティブ感情を軽くする
消化器系の不調に良い
食欲不振、腹痛、悪心嘔吐によい
便秘改善
頭痛や筋緊張の緩和
リンパの流れの改善
・ベルガモット
睡眠の質向上
うつや不眠・食欲不振
鎮静・抗ウイルス、抗菌、抗炎症作用
消臭効果
■家を出る準備中にオススメ🌞
・ユーカリ
鼻づまり軽減、呼吸を楽にする
花粉症
筋肉痛や神経痛
集中力を高める
免疫を整える、抗ウイルス
肺の痰を除去、気管支炎
・ネロリ ※寝る前はNG
天然の精神安定剤
リラックス効果
妊娠線予防
ストレスで低下した皮膚体温上昇
女性ホルモンを整える
生理不順や月経前症候群、生理痛、更年期障害
美肌効果
新陳代謝を促進
ここでは芳香浴、吸入法としてオススメのアロマをご紹介しましたが、
精油によっては紫外線などに反応し皮膚に支障をきたすものもあるので注意が必要です！
アロマは正しい方法、用途で使用するようにしましょうね😉
休みの前の日や時間に余裕がある時に少しやってみるだけでも
寝つきが良くなったりするので、やってみてください😊
アロマ・アロマテラピー・生活習慣病・糖尿病・タンパク質・睡眠不足・疲労・ストレス・運動不足・トレーニング・交通事故・むち打ち・肩こり・腰痛・首痛・膝痛・ギックリ腰・五十肩・肘痛・成長痛・オスグッド・O脚・X脚・外反母趾・変形性関節症・頭痛・めまい・耳鳴り・冷え・スポーツ障害・坐骨神経痛・椎間板ヘルニア・寝違い・むくみ・シンスプリント・テニス肘・野球肘・肉離れ・捻挫・挫傷・打撲・不眠・眼精疲労・リウマチ・頚腕症候群・骨盤矯正・産後骨盤・インナーマッスルトレーニング・パーソナルトレーニング・ダイエット指導・美容鍼・エステ・痩身・小顔矯正・リンパマッサージ・脱毛など
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