2024年1月5日ODAIJINIグループ, スタッフブログ, 北野田院
こんにちは！
ODAIJINI鍼灸整骨院です😊
クリスマス、忘年会、お正月、新年会…
年末年始はイベントも多く、
美味しい料理や美味しいお酒、
スイーツなどを食べる機会が増える時期です。
短期間で暴飲暴食を繰り返したことで体重が増えてしまったという方も多いのではないでしょうか？
さらに、寝正月という言葉があるように、
年末年始の連休期間中を怠惰に過ごしてしまう人も多くいるようです。
連休中ずっと怠惰に過ごしていると、
当然ながら運動不足で消費カロリーは通常よりも少ない状態になります。
いつもよりも消費カロリーが少ない状態になっているにも関わらず、
摂取カロリーはいつも通り、もしくはいつも以上になると、
当然カロリーオーバーで太ることになります。
また、血液やリンパを巡らせる機能をもつ筋肉が運動不足によって動かされずにいると、
全身の巡りが停滞してむくみが進行します。
年末年始の「楽しいイベント」や「おいしそうな料理」の誘惑に負けて太ってしまった人は、
できるだけ早く体重、体形をリセットするようにしましょう。
短期間で太ってしまった場合、
脂肪は主に内臓まわりに蓄積されています（内臓脂肪）。
この状態の脂肪は、早期に対処すれば比較的短期間で落とすことができると言われています。
しかし、この状態を放置していると、
落ちにくい「皮下脂肪」へと変わってしまい、本格的なメタボに陥ってしまいます。
内臓脂肪から皮下脂肪に変わってしまう前に、
お正月太りをリセットする方法をお伝えします！！
あ
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■ １日３食バランスよく食べる ■
あ
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■ 就寝時間・起床時間を意識して生活リズムを整える ■
あ
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■ 日常生活に運動を取り入れる ■
あ
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北野田
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北野田院では１月より新メニューの
『ステッパーレッスン』がスタートします!!
ステッパーとは、ステップ板に足を乗せ、
左右交互に足踏みを行うフィットネスグッズです。
ステッパーを踏み続けることで
下半身の筋肉強化を図り、脂肪の燃焼を促します🔥
また、ウォーキングの２倍以上のカロリーを消費してくれる効果もあり、
運動の習慣がない方や高齢の方も、リズミカルに有酸素運動を行うことができます!
音楽に合わせ楽しく汗を流して、
お正月太りをリセットしましょう!!
２０２４年も皆様にとって素敵な一年になりますように😊
自律神経・交通事故・むち打ち・肩こり・腰痛・首痛・膝痛・ギックリ腰・五十肩・肘痛・成長痛・オスグッド・O脚・X脚・外反母趾・変形性関節症・頭痛・めまい・耳鳴り・冷え・スポーツ障害・坐骨神経痛・椎間板ヘルニア・寝違い・むくみ・シンスプリント・テニス肘・野球肘・肉離れ・捻挫・挫傷・打撲・不眠・眼精疲労・リウマチ・頚腕症候群・骨盤矯正・産後骨盤・インナーマッスルトレーニング・パーソナルトレーニング・ダイエット指導・美容鍼・エステ・痩身・小顔矯正・リンパマッサージ・脱毛など
上記お悩みの方は、お気軽にご相談下さい。
ODAIJINI鍼灸整骨院
北野田院 072-320-0604
狭山院 072-205-0604
金剛院 072-350-3800
