2021年10月1日ODAIJINIグループ, スタッフブログ, 北野田院
こんにちは
ODAIJINI鍼灸整骨院 北野田院です。
最近では夏の暑さも落ち着き、秋らしい気候になってきましたね♪
寒暖差も出てきて体調など崩されていないでしょうか？
さて、今日は便秘についてお話をしていきたいと思います。
みなさん『 便秘 』というワードを良く耳にすると思いますが
便秘と聞いてどんな状態をイメージされますか？
『毎日お通じが来ないと便秘かもっ！』
そんな風に思い込んでいる方も多いのではないでしょうか。
実は何日出なかったら便秘という明確な定義はありません。
では、どのような状態が便秘なのかを説明していきたいと思います。
便秘とは、本来ならば
“体外に排出すべき糞便を快適に排出できていない状態”
のことを指します。
なので毎日でないことが問題ではないのです。
例えば3日に1回だとしてもスムーズに排便ができ、スッキリ感があればそれは便秘ではありません。
逆に毎日排便があったとしても、
『量が少なくスッキリ感が感じられない』、 『お腹が張って違和感がある』
といった不快な自覚症状があれば便秘と考えられるでしょう。
つまり便秘かどうかは “スッキリ感が基準” といえますね！
ここまでで、便秘はどの様な状態のことをいうのかをご理解いただけたのではないでしょうか。
では、便秘の状態をご理解して頂いた所で次に、
便秘になると身体にどのような悪影響が及ぶのかを見ていきましょう！
・太りやすい体質になる
・肌荒れしやすくなる
・免疫力が下がる
・精神的に悪影響になる
これらが便秘による身体に与える悪影響となります。
では一つずつ説明していきます。
①『太りやすい体質』
便秘により腸内環境が悪化することにより、代謝が下がってしまうことも
太りやすくなる要因の一つです。
『瘦せ菌とデブ菌』というものがあり、腸内環境が悪化すると
このデブ菌が活発に活動するようになります。
デブ菌は脂肪を吸収しやすいだけではなく、体内にため込みやすくしてしまう特徴があるので、
その結果、太りやすい体質になってしまいます。
②『肌荒れしやすくなる』
肌荒れの原因は、腸が関係している事もあるといわれています。
腸内に便が溜まっていると毒素をだしてしまうのですが、
この毒素を腸が吸収し血流にのって全身に運ばれ、結果肌荒れがおきます。
便秘が改善されることにより、腸がしっかりとした栄養を吸収し
全身に届けることができるので、これにより肌荒れが改善する効果が期待できます。
③『免疫力が下がる』
実は、腸には免疫細胞の約７０％が存在しているのですが、それだけではなく
その免疫力を高める機能があるということが最近の研究で分かったと言われています。
便秘を改善し腸内環境を整える事で、免疫力が上がり病気になりにくい身体づくりを
作っていくことができます。
④『精神的に悪影響になる』
腸と脳は神経で繋がっています。
腸から指令を出し、脳でコントロールされているのですが、セロトニンという幸せホルモンが精神の安定に関わっています。
便秘を改善して腸内環境が整うことで、このセロトニンの分泌量が安定し精神が安定していきます。
では、便秘はどうしたら治るのでしょうか？
便秘にもタイプがあり、タイプによって対処法が違います。
なのでまずは、自分の便秘タイプを知って、便秘改善への第一歩を踏み出しましょう！！
では、これから自分がどのタイプなのかをチェックしてみましょう！！
タイプⒶ
・運動不足で疲れやすい
・便が残っているような残尿感がある
・頻繁にダイエットをしている
改善策
・起床後にコップ一杯の水を飲む
・腹筋をつけたり軽い運動したりする
・便を柔らかくする水溶性食物繊維のりんごやトマトを摂取する
・大豆、きのこ、こんにゃく、海藻類やキャベツ・大根などの野菜類を摂取する
タイプⒷ
・便秘解消のために便秘薬をよく使う
・便が硬く、排便時に肛門が痛むことがある
・便意があるのに、我慢することが多い
・水分をあまり摂らない
改善策
・水分をたっぷりとる
・便意がなくてもトイレに行く習慣をつける
・座っている間はリラックスしてお腹をマッサージする
タイプ©
・便秘だけではなく下痢、腹痛を繰り返す
・性格は真面目で几帳面
・食後にお腹が痛むことがある
・便秘の時は鹿のフンのような丸くて硬い便が出る
・ヘビースモーカー
・野菜をあまりとらない
改善策
・ストレス解消を心がける
・規則正しい時間に食事をする
・腸を刺激するものはさける
↳冷たい食べ物や飲み物、辛い食べ物、アルコールやコーヒーなど・・・
それぞれのタイプにも改善策はあるので、
続けられるものから試してみてくださいね(^^)/
なお、北野田院では新しく【腸もみマッサージ】のメニューがスタートしました!!
整骨院ならではのお灸や電気治療機を使った治療となり、
治療を受けて下さった患者様から 『次の日快便だった！』 という嬉しいお言葉を頂き、
継続的に受けていただいている患者様も多いです(*^▽^*)
便秘で悩んでいる方は是非一度ご相談くださいね！！
※なおこちらのメニューは既存の患者様のみ施術可能となります。
交通事故・むち打ち・肩こり・腰痛・首痛・膝痛・ギックリ腰・五十肩・肘痛・成長痛・オスグッド・O脚・X脚・外反母趾・変形性関節症・頭痛・めまい・耳鳴り・冷え・スポーツ障害・坐骨神経痛・椎間板ヘルニア・寝違い・むくみ・シンスプリント・テニス肘・野球肘・肉離れ・捻挫・挫傷・打撲・不眠・眼精疲労・リウマチ・頚腕症候群・骨盤矯正・産後骨盤・インナーマッスルトレーニング・パーソナルトレーニング・ダイエット指導・美容鍼・エステ・ 痩身・小顔矯正・リンパマッサージ・脱毛など
上記お悩みの方は、お気軽にご相談下さい
ODAIJINI鍼灸整骨院
北野田院 072-320-0604
狭山院 072-205-0604
金剛院 072-350-3800
