こんばんは!
ODAIJINI鍼灸整骨院 北野田院です\(^o^)/
まだまだ暑い日が続いていますが、皆さん体調崩されていませんか(>_<)?
この時期になると、「身体がダルイ」「食欲がわかない」など、夏バテに悩まされる方も多いと思います。
そこで今日は夏バテの予防と改善方法についてお話しますね(^^)/
そもそも夏バテとは・・・?
主な自覚症状としては、「疲れがとれない」「食欲がなくなる」「よく眠れない」などがあります。
では、夏バテを予防改善するには・・・?
4つのポイントがあります(`・ω・´)ゞ
①バランスの良い食生活
栄養バランスが崩れやすいこの時期は、不足しやすいタンパク質と野菜、果物を特に積極的に食べましょう!!
冷たいものばかり食べていると胃腸の働きが弱まるので、温かい食事も食べるようにしてくださいね♪
②水分補給
「喉が渇いたな~」と思う前に、少ない量でもこまめな水分補給をしましょう!!
ただし!!炭酸飲料などの飲みすぎは糖分の摂りすぎにつながるため注意が必要ですよ!!
③睡眠
疲れをとるためには、ぐっすり眠ることも大切です!
室内の温度は28℃ぐらいで、エアコンや扇風機のタイマーを設定して風が直接体に当たらないようにしましょう(^^)
④適度な運動
軽く汗ばむ程度の運動がオススメです!
人間は発汗して体温の調節をしているので、汗をかく能力を高めることも夏バテの予防に繋がります!
ただ、この炎天下の下で運動するのは熱中症のリスクが高く危険なので、気温が低く日差しも弱めの早朝や夕方以降にするのがオススメです☆
以上の4つのポイントに気を付けて、まだまだ暑い夏を乗り切りましょう~(*_*)/~~~
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