2015年10月5日スタッフブログ
こんにちは、ODAIJINI鍼灸整骨院の樋口です♪♪
先週から10月に入り肌寒くなって秋!!!という感じですね～
秋といえば”運動の秋”ですね(*´ω｀)
この時期になると私は運動会のイメージなんですが
最近は6月頃に運動会をする学校も増えているみたいですね(ﾟдﾟ)
…と少し話が逸れましたが、運動をした翌日は筋肉痛が起こりますよね？
今回はそんな筋肉痛の原因と対処法をお教えしたいと思います♪
筋肉痛に関係している原因としては
①疲労物質（乳酸）が筋肉の中に溜まり、それが痛みを引き起こす。
②筋線維が傷ついて炎症を起こした後、筋肉を修復する際に痛みが起こる。
などが考えられているのですが、実は完全に解明されていないんです！！
患者様から筋肉痛が出ないとトレーニングの意味ないですか？と質問されますが
答えは「いいえ」です。
筋肉量や成長速度には個人差があるため筋肉痛だけを目安にするのはNGです！
鍛えたい場所と違う所が痛かったり、どれだけしても疲れないなど
そんな場合は一度トレーニングを見直すことをおすすめします(>_<)
そして、あのツラ～イ筋肉痛を早く直す方法は
・炎症を起こしている筋肉をしっかりと冷やす
・黒酢や梅干しなどに含まれる筋肉の回復薬”クエン酸”を補給する
・睡眠をしっかりととる
・ストレッチで血やリンパの巡りを良くして老廃物を流す
（※筋肉の痛みが激しい場合はストレッチや入浴などは控えましょう。）
この項目を覚えておけば筋肉痛に苦しめられなくて済みますね(｀・ω・´)
3日以上経っても筋肉痛が全くひかない、といった場合は
「肉離れ」を起こしている可能性があるのですぐ病院を受診して下さい！！
食欲の秋でもあるこの時期、食べ過ぎてしまわないように
私も運動しますので皆さんも一緒にダイエット頑張りましょうね♪（笑）
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