2015年3月3日スタッフブログ
皆さん、自分の体重がそんなに重くないのに、シルエットが良くならないと思ったことありませんか？
今日のお話は、そんな方に必見です。
実は・・・・。
こんにちは、ＯＤＡＩＪＩＮＩ鍼灸整骨院です(^O^)
今日は、理想体重と標準体重の違いについてのお話♪
自分の体重が平均以下にもかかわらず、「もっと体重を減らしたい」と考える若い女性が約40％ほどいます！
特に10～20代の女性は細さを求めます。
確かに健康である標準体重は太めに見えるため、標準体重よりも少し低い理想体重を目指す女性は多いです。
そこで下着メーカーのWacoalやエステティックのTBCなどでも使われている、健康診断だけでは測れない理想体型を教えます♪
女性が痩せることにこだわる理由は「痩せているほうが健康である」と「男性は痩せている女性を好む」いった偏った2つの情報が原因です。
ただ、痩せすぎは体温のコントロールがしにくいため、冷え性や生理不順になったり、風邪を引きやすくなります。
さらに栄養が偏ってしまい肌も荒れやすいため、理想体型を目指しながら健康管理も意識したいです。
さらに男性が思う女性の理想体型は「女性自身が思っているより痩せ」ではありません。
一方、女性が思う男性の理想体型も「男性自身が思っているより筋肉質ではない」という統計も出ています。
理想体重や標準体重は下記の公式で計算できます。
理想体重は標準体重よりも少ない定数をかけています。
理想体重＝（身長×身長）×19÷10,000
標準体重＝（身長×身長）×22÷10,000
バストはバストトップが2等身目の位置にあると、美しいとされています。
さらにバストトップからウエストまでの位置が、ウエストからヒップのトップまでの位置と同じ寸法だと、よりモデルに近い理想体型に見えるんです！
バスト＝身長×0.52～0.53
アンダーバスト＝身長×0.432
カップ数＝トップバスト－アンダーバスト
ウエストやヒップなどの理想値にも、日本人の平均値より少ない定数をかけるため、平均以下の数値を意識した目標設定がしやすいです。
ウエスト＝身長×0.37～0.39
ヒップ＝身長×0.53～0.54
二の腕＝身長×0.145～0.16
太もも＝身長×0.29～0.31
ふくらはぎ＝身長×0.2～0.21
足首＝身長×0.12
ヒップ高＝身長×0.5
股下＝身長×0.47
20代後半から30代を過ぎると、仮にすべての数値が標準以下であっても、あまり理想体型を実感できない人が増えてきます。
これは筋肉が衰えているためです。ウエストは細くてもお腹がポッコリと出ていたり、ヒップは薄くても贅肉が垂れていたりして、部分的に太さが増しています。
バランスの取れた理想体型を目指すには、食事制限によるダイエットだけではなく、筋肉を付けて基礎代謝を上げる運動習慣が不可欠です。
理想体重を目指して、皆さん頑張っていきましょう！！(´▽｀)
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大阪堺市東区 北野田 ODAIJINI鍼灸整骨院
