こんにちは！
ＯＤＡＩＪＩＮＩ鍼灸整 金剛院です！
肩凝りや腰痛でお悩みの方が多いと思いますが、そんな方々に今回は筋疲労による凝りの原因とマッサージの効果についてお話させていただこうと思います(^O^)
筋疲労による凝りをおこす原因は様々ですが
〇自律神経の乱れによる筋肉の緊張
身体がリラックスしている時には副交感神経優位の状態になっています。
夜寝ている時には通常副交感神経が優位になりリラックスして疲れをとる事が出来るのに対し、筋肉が緊張し交感神経が優位になっているとリラックス状態になかなかなれません。この為寝ても疲れがとれないといった症状がでます。
物事に集中していて交感神経が優位な状態が続き、なかなかリラックス状態の副交感神経優位にならず筋肉の緊張状態が続いている
一般的にストレスが溜まっているとゆう状態のときには交感神経が優位となり筋肉が緊張した状態となります。
〇運動をしていて動いていたから筋肉をよく使って疲れているといった自覚症状として認識しているもの
筋肉にダメージを与えたことによる筋肉痛や、乳酸が溜まったことによる筋疲労
〇仕事中のデスクワークや家でテレビを見ている、ゲームや読書をしている、車の運転など長時間同じ姿勢(不良姿勢）が続いているなどの筋肉を使っているとゆう自覚があまりない状態のものでもその姿勢に応じて首や肩、腰など色々な部位の筋肉に負担をかけてしまっています
これらの状態のときには、筋肉は常に緊張状態にあります。
その状態が続くと次のような悪循環がおこります！
筋肉の緊張・こわばり→血流の悪化→酸素・栄養素の不足、疲労物質の蓄積→凝り、痛みの発生→筋肉の緊張・こわばり
マッサージの効果
マッサージをすることにより
〇筋肉の緊張をほぐし血の流れを良くし栄養を全身にしっかりと巡らせ、老廃物を流すことができます。
筋肉の緊張がとれることにより身体がリラックス状態である副交感神経優位になる
マッサージを受けた後に肌が赤くなったりするのは血の巡りが良くなったためです。
〇ストレスホルモンであるコルチゾールの量がマッサージを受ける事により減ります。
ストレスを受ける→コルチゾールが増える
コルチゾールが減る→ストレスが減る
結果、筋肉の緊張が緩む
〇細胞のミトコンドリアを活性化させる
ミトコンドリアが活性化することにより身体のエネルギー源となるATPの生成が促進され疲労回復を促進させる
などマッサージをすることにより様々な面から身体をリラックス状態にできます！！！
マッサージを受けたことがない人や、受けてみたいけど一歩踏み出せない人は是非受けてみて下さい(^^)
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