こんにちは、ODAIJINI鍼灸整骨院 狭山院です☆
9月もじきに終わりだというのに夏並みの暑さですね(;’∀’)
本日の最高気温32度だったそうです☀
こういった寒暖差で体調を崩される方も多いですよね。。。
そこで今回は喉の乾燥対策について！！！
秋の季節は特に乾燥して喉が乾きやすく、人と話す機会の多い仕事の方は喉を傷めやすく悩まされますよね～( ;∀;)
なので、乾燥対策に有効な3つの方法を今回ご紹介します(^O^)
＜喉の乾燥の症状＞
喉の乾燥によって引き起こされる症状は
- イガイガ
- 異物感
- 咳
- 痰
- 口臭
などなど・・・
乾燥した喉は免疫低下を起こし、細菌に感染しやすい状態になっています。
咳や痰が見られる場合は、細菌感染している可能性が非常に高いです。
また、口臭は一見口の中の問題のようですが、粘膜が乾いている証拠なので、
実は喉の乾燥とも関係があります（驚）
＜喉の乾燥原因＞
自分では気づいていない呼吸の癖が、喉の乾燥の原因となっていることも！！！
喉の乾燥を訴える方の多くは口で呼吸をしています。
口を開けて呼吸をすることにより、口や喉の水分が奪われてしまい、
特に寝ている間は無意識なので口呼吸が習慣となってしまっている原因として、
いびきや鼻の病気が考えられます。
あまりにひどいいびきは、睡眠時無呼吸症候群の可能性も考えられます。
また、鼻炎やアレルギーのある方も口呼吸になる場合が多いです。
その場合は鼻のつまりを解消できるように、鼻の治療を行うことが喉の乾燥の対策にもなります。
とはいえ治療するまでは・・・という方もいらっしゃいますよね？
そこで!!
効果的な乾燥対策方法をお教えしましょう✨
＜喉の乾燥対策＞
口呼吸になってしまう体の根本原因を解決すると共に、喉の乾燥に有効な対策を取り入れることもできます。
【①：部屋の加湿する】
乾燥の季節には加湿器などを活用して部屋の湿度を一定に保つようにしましょう。
適切な湿度としては大体50〜60％が目安です。
家に加湿器がない場合、濡れたバスタオルをハンガーにかけて干したり洗濯物を室内干しにするのも同じく効果があります。
【②：マスクをする】
マスクをすると、口から喉の水分を逃がしてしまうのを防ぐことができるので、喉の乾燥に効果的です。
リピジュアというヒアルロン酸の2倍の保水力のある成分が含まれてるマスクであれば、ヒアルロン酸とのダブル効果でしっかりと喉を潤してくれます。
乾燥で喉のイガイガが気になる場合、成分を確認下さいね！！！
【③：うがい&水分補給】
乾燥した喉の粘膜には細菌が付着しやすいため、うがいをして洗い流すと共に喉を潤しましょう。
うがいをすると喉が刺激されるので、喉頭腺から分泌液が出てきて、喉が潤うようになります。
また、こまめに水分補給をすることで喉の潤った状態を保つようにしましょう。
水分補給によっても喉を湿らせるだけでなく、ウイルスを洗い流すことができます。
喉の乾燥対策をしっかりと行うことで、風邪になるリスクも減らすことができます。
健康維持の為にも、日頃からの対策を行っていきましょう(^O^)／
咳が止まらなくてお悩みの方、咳を軽減すると言われるツボもありますヨ～～！！！
お気軽に当院にご相談下さい♪♪
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