2015年2月5日スタッフブログ
こんにちは、ODAIJINI鍼灸整骨院です♪
今日は、顔のたるみについて^_^
たるみは、残念ながら必ず誰もがいつか通る道ですm(__)m
だけど、その『いつか』が40歳？50歳？60歳？皆さん、いつがいいですか？
遅ければ遅い方がいいですよね？(^^;;
当院の美容鍼は、たるみにすごく効果があり、ほとんどのお客様にリピートしていただいております♪
美容鍼でのオススメ治療間隔は、1週間に1度！！週に1度だけです！！
これだけでいいんです！！
それ位、当院の美容鍼は自信をもって提供させて頂いております^_^
大阪で、いや日本で当院でしかしていない美容鍼です♪
ただその1週間を出来るだけ筋肉を維持してもらうために、当院では、美容メニューの美容鍼やフェイシャルエステ、小顔矯正のあとに皆さんにオススメしてる体操があります♪
その体操は、たるみ予防の体操です！
顔のたるみには、表情筋を鍛える体操が有効 です^_^
顔のたるみが気になりだすと、女性なら誰しも一度は試してみたくなるのが〝たるみ〟の改善に効果があるとされるマッサージ法ではないでしょうか？
美肌系のサイトやブログには、様々なマッサージ法が紹介されていますが、いずれも自分で行うマッサージは、筋肉を理解できてなく逆にかえってシワや〝たるみ〟を目立たせてしまうリスクもあるので注意が必要です。
そこで、マッサージよりもリスクが少ないとされる顔のたるみ対策のひとつが、表情筋を鍛える顔の体操（エクササイズ）です。
そもそも顔の皮膚がたるんでくる原因は大きく2つ《内的要因》と《外的要因》とに分けて考えることができます。
・加齢による老化 である、皮膚の真皮層にあるコラーゲンやエラスチンなどが加齢により減少すると、皮膚の伸縮性が鈍くなり、肌のハリや弾力性が失われ〝たるみ〟となって現れる。
・紫外線による、 紫外線によって生み出された体内の活性酸素が、真皮層にあるコラーゲンやエラスチン繊維を破壊し、皮膚の老化を早める元になる（いわゆる光老化現象）。
・乾燥による、 皮膚細胞内の水分不足が長期間続くと、肌のバリア機能も低下するため、肌のハリや弾力性が失われシワやたるみの元になる。
特に加齢による老化は、顔のたるみを形成する主原因とされ、いかにして肌の老化スピードを遅らせるかが、顔の〝たるみ〟対策を行う上で一番のポイントになってきます。
人は、目や口、眉や頬などの顔のパーツを複雑に動かすことで喜怒哀楽を表現しています。
これは、皮膚の下で縦横斜めに走っている表情筋と呼ばれる無数の筋肉（人の顔には57種類の表情筋が存在します）を伸縮させることで可能としているわけですが、この表情筋は日常生活ではあまり使われることのない筋肉であり、年齢と共に徐々に衰えてくる（イメージ的には、使い古して伸びきってしまった輪ゴムのような状態）ことから、今まで内側から支えていた表情筋の役割が減速し、皮膚が重力に逆らえず下へ下へと垂れ下がってくるため〝たるみ〟となって現れてしまうのです。
そこで、普段、使われることの少ない顔の表情筋を意識して鍛え、老化スピードを遅らせようというのが〝顔のたるみ体操〟です。
・顔のたるみ予防・改善を目的とした3分間体操とは？
顔のたるみ体操とは、要は表情筋の退化防止を目的とした体操です。
通常、筋肉の硬直状態が長く続くと血行が悪くなりますが、顔の筋肉は無意識のうちに硬直していることも多く、本人はあまり自覚がありません。
そこで、普段使われることの少ない表情筋を意識的に使う体操を取り入れることで、筋肉の緊張をほぐし、新陳代謝を高めようというのが顔のたるみ体操の狙いです。
数ある顔のたるみ体操の中でも、最もよく知られている定番のたるみ予防・改善エクササイズが「あ･い･う･え･お」体操です。
文字通り、口の形を「あ」「い」「う」「え」「お」と順に作っていくことで表情筋を動かすとても簡単なエクササイズですが、普段使われにくい表情筋を使うという意味では効果的だとされています。
※ 直ぐに効果が現れるような説明をされているwebサイトも見かけますが、この手のたるみ予防・改善策に即効性はありません。
したがって、長期的（半年以上）なスパンで取り組むことが大切です。
なお、「あ･い･う･え･お」体操は、口を大きく開き、ゆっくりと顔全体を使うことを意識しながら行う（声に出す出さないは自由）ことがポイントになってくるので、その点を心がけながら実践してみてください。
※ 顔の体操は、必要以上に運動量増やし過ぎないのもポイントのひとつなので「あ･い･う･え･お」体操は【2～3セット/1日】行うだけで十分です。
口をゆっくりと縦に大きく広げ「あ」の形を作るとともに、目を大きく見開く。息を吐きながら、10秒間「あぁ―――」と言い続ける。
口をゆっくりと横に大きく広げ「い」の形を作るとともに、目も横に伸ばすようなイメージを意識する。息を吐きながら、10秒間「いぃ―――」と言い続ける。
口と目をゆっくりとすぼめていき「う」の形を作る（梅干のような酸っぱいものを食べたた感じをイメージ）。息を吐きながら、唇を前に突き出す感じで10秒間「うぅ―――」と言い続ける。
ただこれだけで、いつまでも若くたるまないお肌を作れるのです！
是非、試してみて下さいね♪
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