2018年12月28日, 投稿:

 
 
こんにちは!

ODAIJINI鍼灸整骨院金剛院です(^^♪

 

今年も残すところ後4日となりましたね!!

年末年始皆さんいろいろな過ごし方をされると思います。

中には家でゴロゴロした寝正月なんて方もいるでしょう。

 

今回は『基礎代謝と姿勢』の関係についてお話ししようと思います!

 

基礎代謝

そもそも基礎代謝って何?

なんて人も多いとおもいます。

基礎代謝とは、何も活動をしなくても消費されるエネルギー量のことです。

体温や呼吸、内臓を動かすなど、生命維持に最低限必要なエネルギー。

寝ているだけでも消費され、脳・骨格筋・肝臓が消費量の半分以上を占めます。

年齢、性別、体格などにより、個人差はあります。

これが高ければたかいほど、太りにくいといった体質にもなります。

 

ちなみに一般的な人が、1日に消費するエネルギー量の60~70%を基礎代謝が占めます。

簡単に言うと、1000kcl摂取した場合600kcl程は何もしなくても身体がエネルギーとして

消費してくれるということです。

 

しかしながら、基礎代謝量は年齢とともに落ちていきます。

ピークは成長期である10代と言われています。

では、その量をどうして保つか、上げていくかに関わってくるものの1つが姿勢になります。

 

姿勢

姿勢を気を付けるといっても正しい姿勢ってどんなの?ってなりますよね。

良い姿勢とは、お腹に少し力が入った状態で、腹筋・胸のまわりの大胸筋・骨盤付近の腸腰筋・背筋

といった体幹の筋肉で身体をまっすぐに保つことが出来る状態の事を言います。

美しい姿勢とは、立った状態で横から見たときに、

耳・肩・足の付け根の出っ張った部分(大転子)・外くるぶしが一直線上にある状態と言われています。

姿勢

 

〈不良姿勢の一例〉

・猫背になっていませんか?

・反り腰になっていませんか?

・左右の肩の高さは一定ですか?

・首がどちらかに傾いていませんか?
 (写真撮影でもう少し右を向いてくださいと言われた経験があるなど)

・首が前に突き出していませんか?
 (パソコン作業など)

・骨盤の高さが左右で違いませんか?

 

自分では背筋を伸ばして綺麗な姿勢だと思っていても反り過ぎていていたりと、

気を付けているつもりでも周りから見ると歪んでいることも多いです。

 

筋力が衰えることにより、基礎代謝が低下します。

また、悪い姿勢は内臓が本来あるべき位置からずれてしまい、血行不順、肌、内臓などの調子が悪くなります。

逆に、正しい姿勢を保つことで自然に体幹の筋肉が鍛えられ、内臓が本来あるべき位置に戻り血行がよくなる、

骨盤の歪みの解消にもつながります。

 

不良姿勢で多い1つが猫背になります。

長時間のデスクワーク、パソコン作業、スマホの使用で猫背になる人が急増しています。

猫背になると腹筋や背筋が衰えてしまったり、呼吸が浅くなったりし代謝も悪くなってしまいます。

姿勢を正すだけでも、腹筋・背筋を鍛えることにつながりますし、呼吸も深くすることができ

肺活量も増えるので代謝アップにも効果的です。

 

 

正しい姿勢を保つことが代謝の維持・アップには重要という事です!!!

 

いきなり筋力をつけるためにトレーニングを始めるのも大変だと思います。

ですからまずは、姿勢を意識し、正しい姿勢を保つことから始めてみましょう。

正しい姿勢を保つ事でだけでも、普段意識していなかった腹筋や背筋を知らず知らずのうちに

鍛えている事にもつながります。

 

呼吸をするときにだけ、1つ意識してやってみてもらいたい事あります!

皆さん深く息を吸おうとすると、胸を大きく膨らませようとすると思います。

ですが、胸ではなく【背中を大きく膨らませるイメージで呼吸してみて下さい。

より多くの空気を吸い込むことができ、胴体も安定させられます。

 

日頃から日常生活で出来る事なので是非意識して過ごしてみてください!(^^)!

 

 

肩凝り・寝違え・交通事故・むち打ち・肩こり・腰痛・首痛・膝痛・ギックリ腰・五十肩・肘痛・成長痛・オスグッド・O脚・X脚・外反母趾・変形性関節症・眼精疲労・頭痛・めまい・耳鳴り・冷え・スポーツ外傷・座骨神経痛・椎間板ヘルニア・寝違い・むくみ・シンスプリント・テニス肘・野球肘・肉離れ・目の疲れ・目の症状・捻挫・挫傷・打撲 ・不眠・眼性疲労・リウマチ・頚腕症候群・骨盤矯正・産後骨盤・インナーマッスルトレーニング・目のカスミ・スポーツ障害・ダイエット指導・美容鍼・エステ・痩身・小顔矯正など

ODAIJINI鍼灸整骨院 (大阪 堺市 東区|大阪狭山市|富田林市|河内長野市)南海高野線 金剛駅から15秒

TEL:072-350-3800

大阪府大阪狭山市半田1-620-4 岡本ビル1階


「はい。ODAIJINI鍼灸整骨院です」と電話に出ますので、
「HPを見て電話しました」とおっしゃってください。
「親切丁寧に対応」致します。


ODAIJINI鍼灸整骨院

お問合せ・ご相談はお気軽に。

北野田院 狭山院 金剛院

平日は夜20:30まで受付

交通事故治療は時間外相談可

北野田院の詳細はコチラから

狭山院の詳細はコチラから

金剛院の詳細はコチラから


北野田院

狭山院

金剛院