こんにちは!
ODAIJINI鍼灸整骨院 北野田院の上野です!
12月に入り寒さも感じはじめ、いよいよ冬到来といった感じですね^^;
冬は寒さから身体を守るために食べ物から脂肪を溜め込みやすい季節です。
それに加えて寒いと運動量が減ってしまうので、まさに太りやすい季節です(*_*)
ところが!
太りやすい冬こそが、実はいちばん痩せやすい季節なんですよ!!!
気温が下がるとカラダは自身の身を守るために体内の脂肪を燃やして熱を作ります。
そのため普段筋肉量が少なく基礎代謝の低い人でも、冬は基礎代謝が高まりやすくなっているのです!
運動量が寒くなっても変わらなければ、エネルギーの使う量は多くなるので、痩せやすくなりますよね!(^^)!
さらに冬は体内にある『褐色脂肪細胞』の活動が活発になります!
褐色脂肪細胞とは脂肪を燃えやすいようにしてくれる細胞で、温度差によって活性化します!
寒い冬にトレーニングやストレッチを行うことで褐色脂肪細胞は刺激され、脂肪燃焼がどんどん促進されるというわけです!(^^)!
これを見ると首や肩のストレッチなんかも効果的であることがわかりますね^^
基礎代謝が高まる上に褐色脂肪細胞が活性化しやすい冬こそ、1年で一番痩せやすい季節といえますね!!!
冬に太らないために。。。
まずは食事の見直しがいちばん大切です!
ダイエットは「食事7割・運動3割」というくらいですからね!
まずカラダの代謝が上がるものを食べましょう!
ショウガやニンニク、ネギなどが使いやすくてオススメです!
他には最近テレビでも紹介されていましたが、シナモンも代謝を上げてくれます!
それに加えてシナモンは毛細血管の修復や毛細血管の健康を保持する効果があるので、
冷え性の改善にもつながりますよ!(^^)!
そして褐色脂肪細胞を活性化するうえでは、「寒い環境の中で代謝が上がるものを食べる」ということがより良いと言えます!
荒業になりますが、暖房なしの部屋でお鍋を食べるというのも良いかもしれません(^^;笑
このようなことは運動でも言えます!
屋内のランニングマシーンで走るよりも屋外で走る方が脂肪が燃えやすいです!
ただ、冬の急激な運動は血管に負担がかかりやすいので、身体を少しずつ外気温に慣らしていく必要があります!
ウォーミングアップは入念に行ってくださいね(^^)
ほかにも冬太り対策はたくさんありますが、、、それはまたお教えしますね(^_-)-☆
冬は、意外にも少しの努力で結果を得ることができるダイエットには最適な季節です!
みなさんもこの冬、ダイエットはじめてみませんか(^^)/
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