あ
紫外線に対する正しい知識!!
改めて見直してみましょう⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
あ
「紫外線」とは太陽光線の一種で、波長の長さによってA波、B波、C波に分けることができ、
その内A波とB波の一部を私達は浴びている事になります。
あ
紫外線A波は肌の真皮にまで届く紫外線で、シミ以外にもシワやたるみの原因となります。
紫外線B波は赤く炎症を起こすこともあり、シミ以外にソバカスや乾燥の原因となります。
あ
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マイナスイメージの多い紫外線ですが、紫外線にもメリット、デメリットがあります。
あ
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メリット
①ビタミンDの生合成
カルシウムを作るのに必要なビタミンですが、今は食品から十分に摂取する事ができるので、日光浴は昔ほど必要とされていません。
あ
②光線療法
紫外線B波の一部の波長のみを特殊な機械で照射する、乾癬やアトピー性皮膚炎などの皮膚疾患に用いられる治療法があります。
あ
デメリット
①日焼け(サンバーン)
赤くなり炎症を起こしてしまう状態。水膨れになる事もあります。
あ
②光老化
加齢による老化とは異なり、日光浴びた時間に比例して起こるシワやたるみなどの症状。
あ
③光線過敏症
日光を浴びることで様々な皮膚症状が出る病気で、紫外線によって引き起こされる事が多い。
日光を浴びることで様々な皮膚症状が出る病気で、紫外線によって引き起こされる事が多い。
あ
④眼への影響
紫外線は角膜炎や白内障の原因の一つと言われています。
紫外線は角膜炎や白内障の原因の一つと言われています。
あ
このようにメリットよりデメリットの方が多い紫外線…
あ
生きていく上で避けては通れませんが、正しい知識のもと
上手に対策する事で大幅に被害を軽減することができます。
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知って得する正しい知識と対策
あ
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①紫外線の強い時間帯を知る
朝の10時~夕方4時までが、最も紫外線が強い時間と言われています。
朝の10時~夕方4時までが、最も紫外線が強い時間と言われています。
例えば犬の散歩などはこの時間を避けましょう。
あ
②日傘や帽子を利用する
日陰を上手く利用したり、日傘やつばのある帽子での紫外線対策は有効です。
日陰を上手く利用したり、日傘やつばのある帽子での紫外線対策は有効です。
熱中症予防にもなりますが、
大気中に散乱している紫外線や、建物や地面からの照り返しでも紫外線を浴びている事は覚えておきましょう。
あ
③UVカットの衣服を利用する
最近ではUVカット素材のものも増えて便利になっています。
最近ではUVカット素材のものも増えて便利になっています。
素肌より衣服を通しての方が紫外線の皮膚への到達を軽減できます。
UVカット素材でなくても、選ぶ基準は、色よりも編み目の細かいものがお勧めです。
あ
④UVカットのメガネやサングラスを利用する
最近では普通のメガネやコンタクトレンズにもUVカット素材のものが増えたようですが、
最近では普通のメガネやコンタクトレンズにもUVカット素材のものが増えたようですが、
それらを上手に使えば9割近く紫外線をカット出来るようです。
しかし紫外線はあらゆる方向から入ってくるので、
小さすぎるものや顔にフィットしていないものだと効果が半減する可能性があります。
あ
またUVカット効果が低く、色の濃いサングラスだと、逆に瞳孔が開いて紫外線を吸収しやすくなるので注意しましょう。
あ
⑤日焼け止めはこまめに塗り直す
成分の強さなども関係しますが、強いものだからといって一度塗れば一日もってくれるわけではありません。
成分の強さなども関係しますが、強いものだからといって一度塗れば一日もってくれるわけではありません。
特に夏場汗をかきやすい時期は日焼け止めも流れやすいので、こまめに塗り直す事が大切です。
ウォータープルーフなど水に強いものや、
スプレータイプなど性質や質感の異なるものも沢山あるので、用途に合わせて上手く使い分ける事をお勧めします。
あ
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日焼け止めの強さの選び方
ア
あ
日焼け止めに記載されているSPFとPAについて、
まずSPFは紫外線B波を防止する強さで、PAは紫外線A波を防止する強さを表しています。
あ
強いほど肌への負担も大きくなるので、用途に合わせて強さを選ぶ事が大切です。
あ
○日常生活(散歩、買い物程度) SPF20.PA++
○屋外でのレジャー SPF30~40.PA+++
○炎天下でのレジャー SPF50.PA++++
あ
紫外線は皮膚へのダメージだけではなく疲労にも関係がある
皆さんも海やBBQなど太陽を沢山浴びた日はいつもよりどっと疲れを感じた経験ありませんか?
あ
紫外線は皮膚に対するダメージだけでなく、体内に疲労物質を溜める作用があるからなんです。
ですから、日焼けを気にしないという男性もレジャーを楽しむ時や、トレーニングなどで日光を長時間浴びる際は、
疲労対策のためにも日焼け止めをしっかり塗る事をお勧めします。
あ
5月に入って急に気温も高くなってきたので、UV対策の意識も上がっているかと思いますが、
まだ始めていない方はさっそく今日からUV対策始めてくださいね*˙︶˙*)ノ”
あ
あ
あ
交通事故・むち打ち・肩こり・腰痛・首痛・膝痛・ギックリ腰・五十肩・肘痛・成長痛・オスグッド・O脚・X脚・外反母趾・変形性関節症・頭痛・めまい・耳鳴り・冷え・スポーツ障害・坐骨神経痛・椎間板ヘルニア・寝違い・むくみ・シンスプリント・テニス肘・野球肘・肉離れ・捻挫・挫傷・打撲・不眠・眼精疲労・リウマチ・頚腕症候群・骨盤矯正・産後骨盤・インナーマッスルトレーニング・パーソナルトレーニング・ダイエット指導・美容鍼・エステ・ 痩身・小顔矯正・リンパマッサージ・脱毛など
あ
上記お悩みの方は、お気軽にご相談下さい
あ
大阪狭山市 ODAIJINI鍼灸整骨院 狭山院
072-205-0604