2015年2月4日スタッフブログ
今日は、皆さん一度はしたことがあるダイエットのお話です♪
ダイエット・・・名前を聞くだけでも嫌ですね（笑）
お腹いっぱい食べたいですよね？
今まで、色々試したけど耐えれない、我慢出来ない方がほとんどだと思います。
そんな皆さんに、まずは簡単なダイエット 方法を教えます！
私は、1週間これをするだけで3キロ痩せました(^^)
是非参考に♪
こんにちは、ODAIJINI鍼灸整骨院です^_^
では、早速質問です！
この質問に答えれない方は、ダイエットに失敗します！
質問！
『あなたは、2日前のお昼ごはんは、何を食べましたか？』
皆さん答えれましたか？
その意味を今からお話しします〜
皆さんは、ダイエットのための エクササイズや運動は好きですか？
私は運動が好きではありません。 むしろキツイ運動は嫌いです。笑
「ぽっこりお腹をぺたんこして Sサイズのシャツを着て シンプルなのにおしゃれに見せたい！」
「たぷたぷの二の腕をほっそりさせて 白のノースリーブを着て ヘルシーな体型になりたい！」
そのためには
「きっと運動したほうが 食事制限するより効果があるのだろうな」
と心の片隅で思いながらも
仕事からクタクタに疲れている中 ジムでトレーニングしに行ったとしても 通えなくてお金の損になりようだし･･･
早起きしてウォーキングできたら 1日頑張れそうだと思うけど できればギリギリまで寝ていたい･･･
”運動をしないで痩せたい気持ち” が10：0で勝ってしまいませんか？
こんな葛藤を続けていると思います(>_<)
「今度こそ走ろう！！」と決意しても 翌日か
ら予定が入ってできなかったり
結局まともに運動を できたことがないですよね？
数回しか履いていないランニングシューズも そのまま残っていたり？笑
運動、食事制限ばかりがダイエットではないんです！
実は、医学的に解明された ”運動しても痩せられない理由” があるんです！
よくお客さんから 「ダイエットのために 走っているのですが 体重が全然減らないんです」
という相談を受けます。
実は、減らないのには理由があります･･･
あなたがこの理由を知ることができれば 運動しなくても痩せることができて、例え運動が3日坊主で続かなくても 意志が弱い自分を責めて モチベーションが下がることもなくなります！！
女の子の友達から 痩せているのに健康的で 「あんなスタイルになりたい」 と一目置かれる存在になるのです！
世界的な権威のある 肥満研究の学者による 研究結果によると
栄養バランスが崩れていると ”栄養不足で代謝が悪くなる” と言われています。
代謝が悪いことによって どんなに運動をしても 脂肪が燃焼されにくいということなのです！
1日も早く0,5kgでも痩せたくて、毎食サラダだけだったり リンゴだけダイエットをしていたり 炭水化物抜きダイエットだったり・・・
短期的な効果に目がくらんでいると 栄養バランスが偏ってしますが、あなたの知らないうちに代謝は ジェットコースターのように 真っ逆さまに急降下していたのです！
運動をして痩せていくにも 運動をしないで痩せていくにも、代謝がアップした体を作るために ”正しい食べ方” を知ることが最初の階段になるのです！
あなたは、2日前に 食べた食事メニューを すぐに思い出すことができましたか？
つまり”直前の食事で何を食べて どれくらいの量を食べたか” を把握することで
「次の食事は ちょっとだけ控えめにしようかな」
とバランスを取ることを 意識することができるんです！！
もし、あなたがこの質問に すぐに答えられないとしたら･･･
無意識のうちに 食べ過ぎている可能性がありますね！
まずは、1日何を食べたかを意識できるように、携帯メモなどに打ち込んでみて下さい。
意外と食べた量って普段認識してるより多いんです！
ただ忘れてしまってるだけなんです！
こんなことと思いますが、それだけで脳が記憶しストップしてくれます。
食べたい、運動しようか・・など全部の決定権は、脳にあります！
まずは、時間のいらない、お金のかからない脳のトレーニングから始めてみましょう！
https://www.youtube.com/watch?v=0uNmx5m3iRY
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