2016年11月22日狭山院
冬将軍到来！！今夜からグンと冷え込むそうですね…
寒くなるのは身体にとってはマイナスな事がたくさんありますが、冬には楽しい事もたくさんありますよね♪♪
お鍋・温泉・クリスマス・お正月…そして冬にしか見れない幻想的な景色も素敵ですよね❤
ODAIJINI狭山院の近くにある狭山池では、今イルミネーションがキレイと話題です(*^^*)
ウォーキングやジョギング、お散歩コースとしても人気の狭山池☺
ぜひこの機会に見に行ってみてください✰✰寒さもきっと吹き飛ぶでしょう♪♪
先日ODAIJINIスタッフが撮影した写真をどうぞ。。。笑
ちょっとだけちゃんとした話を…
身体の敵『冷え』
さて身体が冷えてしまうとどのような事が起こるでしょう？？
○体温を保つために筋肉が固くなる→身体がこる
○免疫力が低下→風邪ひく
○代謝が悪くなる→セルライトが出来やすくなる
○血行不良になる→アトピーやシミ、シワなどの肌トラブルになる
○卵巣機能が低下→不妊症
などなど、たくさんの不調につながってしまうのです(;O;)
ですが逆に考えれば、冷えにさえ気を付ければ、冬も健康に快適に過ごせるのです♪
そこで今すぐ実践できる冷え対策をご紹介します(^^♪
～三首を温める～
手首・足首・首。これらの部位は脈がふれるほど血管が体表に近い部位です。
そういった部位を温めることで体温を上げることができます。
特に首と足首は外出時、冷たい外気に触れないよう、足首の隠れる靴下をはき
マフラーやストールを持ち歩いていると安心ですね❤
～腹巻をする～
身体の冷えも深刻ですが、内臓の冷えも様々な不調や病気を引き起こす原因になります。
体温が1℃上がると免疫力が60％アップすると言われるほど、体内の温度は健康に重要なんです。
内臓を冷やさないために特に意識したいのが『お腹』(*^_^*)
女性だけではありませんよ!!男性の方もお腹の弱い方は多いはず。
部屋着やパジャマでも、きちんとインナーを着てしっかりINしてくださいねｗｗ
～旬の食材をとる～
夏の野菜は身体を冷やし、冬の野菜は身体を温めます。
ダイエットのためにサラダを摂るのはいいですが、食材によっては逆効果になっているかもしれませんよ～
冬野菜を中心に食べる事をおすすめします✰
お酒を飲まれる方も要注意！！飲むなとは言いませんがどうせなら温かいものにしましょう。
みんな大好きビールにも気を付けましょう。ビールの原材料は『麦』。
小麦粉に手を入れると冷たいですよね。それは麦が夏の食材だからです。
麦茶なんかも夏の飲み物ですよね。
いかがでしたか？？寒い冬を健康に快適に過ごすために
少し気を付けるだけ♪♪早速実践してみてください(^_-)-☆
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大阪狭山市 ODAIJINI鍼灸整骨院 狭山院
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