2021年5月8日ODAIJINIグループ, スタッフブログ, 金剛院
こんにちは！
ODAIJINI鍼灸整骨院 金剛です！
3度目の緊急事態宣言が出てさらに行動が制限され、
ストレスが溜まっている方も多いのではないでしょうか？
長引くコロナ禍で不安やストレスから多くなっている
『コロナうつ』
今回はその対策についてご紹介したいと思います。
まず、コロナうつとは
医学的な定義があるものではありませんが
新型コロナによる対策や自粛、リモートワーク、感染への不安、業績悪化などによる経済的な打撃、テレビ等の報道に触れることによる
漠然とした不安などが原因でうつ状態になることを言います。
そんなコロナうつにならないために！！！
これまで通りの規則正しい生活をする
自粛生活や在宅勤務などにより生活リズムが不規則になると、
体内時計が乱れ、心身の不調につながる可能性があります。
家での時間が長くなると、どうしても夜更かしをしてしまいがちになりますが、
普段通りの時間に起床し、食事をとり、夜更かしせずに寝る事が大事です！！
また、在宅ワークが増える事で、部屋着のままだったり、メイクをしなかったり
身だしなみを整えることなく仕事をされている方が多いと思います。
そうすると仕事と休息のON・OFFもはっきりせず、だらだらと仕事をしてしまいリズムも乱れます。
スイッチを入れ替える為にも、職場に出勤するつもりで身だしなみを整える事が大事です！！
先ずは、できるだけ今まで通りの一定のリズムで生活する事を心掛けましょう。
適度な運動
自粛や在宅ワークによって運動量は格段に減少します。
コロナうつの予防に限らず、適度な運動は心身の健康にもいい影響があると考えられています。
掃除をする、室内でストレッチを行う、散歩をするなど体を動かしましょう。
日光を浴びることも効果的です。
散歩に行けなくても、仕事の合間にベランダに出てリフレッシュするのもいいですね！
コロナの情報と距離を置く
テレビやインターネット、SNSで様々な情報が流れてきます。
その中には正確な情報も含まれますが、誤った情報もあり、不必要に不安をあおる事にもなりかねません。
意識的に情報と距離を置くことも大切です！
この状況をネガティブにとらえることなく、今までできなかったことにチャレンジしたり、
新しい趣味を見つけてみるのはいかがでしょうか？
リモート飲み会も意外と楽しいぞ～～～＼(^o^)／
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