2021年4月1日ODAIJINIグループ, スタッフブログ, 北野田院
こんにちは!
ODAIJINI鍼灸整骨院です!
すっかり春の気候になりいよいよ新年度のはじまりですね!
気分は前向きでも生活環境の変化で疲れが溜まりやすくなったり、精神的にも疲れが出るのが4月です…
そんな事にならないように、家でできそうな予防法をお教えしますね(^^)/
よく五月病とも言われたりしますが、新しい環境の変化に心や体が順応することができず、自律神経のバランスが乱れて様々な症状が現れるのが4月です。
主な症状としては
✔マイナス思考になる
✔食欲がない
✔疲れがたまりやすい
✔集中力の低下
✔寝つきが悪く目が覚める
✔体が重だるくやる気がでない
✔忘れっぽくなりミスが多くなる
これらの症状を予防するには
“生活習慣のリズム”を整えてあげる事が重要になります!!
まずは起床時間や就寝時間、食事時間などある程度の時間を決めておくことで
身体の負担は軽減され、自律神経も安定しやすくなります!
食事でも疲労回復に効果的な春の食材を摂って心身の疲れをとっていきましょう!
おすすめは
疲労回復効果のあるタウリンを多く含むアサリやカツオ、タイ
新陳代謝を促進しストレス緩和効果も期待できる菜の花やフキノトウ、ワラビ
食物繊維が多く腸内環境を整えるタケノコや胃潰瘍予防に効果的なビタミンUを含む春キャベツ
これらを使った料理を食べることでも症状の悪化を予防することができます(^^)/
最後に
自律神経を安定させるためにはリラックスしているときと動いているときのメリハリを1日の中で作ってあげることが大切になってきます!
1日を通して運動量が少なくゆっくり過ごしている方は自宅での簡単な運動やウォーキングを生活に取り入れてみましょう!
逆にハードな毎日を過ごしている方はお風呂に浸かったりストレッチをしたりリラックスできる時間を作ってみてください!
慣れるまでは身体に疲労感や倦怠感がでるかもしれませんが、慣れたころにはきっと今の自分より健康的で元気な自分になれているはずです!
まだまだコロナ禍で油断ができない日々が続きます。
気持ちが塞ぎこみがちにならないように、しっかりした心身のケアでメリハリのある充実した生活習慣を過ごしてくださいね(^^♪
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