2021年1月6日ODAIJINIグループ, スタッフブログ, 北野田院
皆様
新年あけましておめでとうございます。
今年も来院されました皆様への施術はもちろん、ブログでも皆様のお役に立てる情報をお届けできたらと思っていますので何卒宜しくお願い致します。
2021年はじめのスタッフブログのテーマは
『お正月太り解消の第一歩 これだけは！』
まだまだ新型コロナウィルスの影響もあり、自宅でゆっくりお正月を過ごされた方も多いのではないでしょうか。
そこで気になるのが“食べ過ぎ”と“運動不足”による体重変化です！
年末年始の期間で〇㎏増えた！というい方！
安心してください！
短期間でついた脂肪は早めに対処すればすぐに落とせますよ！
１月中だけでもしっかり頑張ってみましょう(^^)
まず脂肪の説明をすると
内臓脂肪…内臓周りにつく中の脂肪 落としやすくつきやすい
皮下脂肪…全身の表面につく脂肪 落としにくい
があります。
短期間に体重が増えたとなると内臓脂肪が割合増えた可能性が高いです。
内臓脂肪は食事からの影響を多く受けます。
✔主食を玄米に変えてみる。
✔お肉の油分✖。鶏肉をたべる。
✔揚げ物は食べない。
✔洋食よりも和食を食べる。
✔青魚(ＤＨＡ・ＥＰＡ)、きのこ(食物繊維)、大豆(植物性タンパク質)をとって
血中コレステロールを抑える。
できるもの１つだけでも１月末まで続ければ体重に変化がみられるはずですよ！
次に運動面での話になりますが、
お正月をゆっくり過ごされた方は筋肉が脱力している状態が続き、
筋収縮の低下から基礎代謝が低下している可能性があります。
運動での改善を図るのであれば、しんどいところでのキープを意識して運動してみましょう！
筋収縮が強まり、基礎代謝が上がります！
ほんの一例ですが他にも行うならお腹や足に効く運動がおすすめです！
キープして力が入っている状態で、体を上下左右に動かすとより効果的ですよ！
キープする運動は関節への負荷も少ないので、これから運動を始めようと思っている方にも基礎の運動としておすすめです^^
まだ新型コロナウイルスの収束の兆しが見えない世の中ですから、日々万全の体調で過ごせるように自分自身でできることから始めてみてくださいね(^_-)-☆
最後に
2021年が皆様にとって素敵な一年でありますように！
交通事故・むち打ち・肩こり・腰痛・首痛・膝痛・ギックリ腰・五十肩・肘痛・成長痛・オスグッド・O脚・X脚・外反母趾・変形性関節症・頭痛・めまい・耳鳴り・冷え・スポーツ障害・坐骨神経痛・椎間板ヘルニア・寝違い・むくみ・シンスプリント・テニス肘・野球肘・肉離れ・捻挫・挫傷・打撲・不眠・眼精疲労・リウマチ・頚腕症候群・骨盤矯正・産後骨盤・インナーマッスルトレーニング・パーソナルトレーニング・ダイエット指導・美容鍼・エステ・ 痩身・小顔矯正・リンパマッサージ・脱毛など
上記お悩みの方は、お気軽にご相談下さい！
ODAIJINI鍼灸整骨院
北野田院 072-320-0604
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