2018年12月21日ODAIJINIグループ, スタッフブログ, 金剛院
こんにちは！
ODAIJINI鍼灸整骨院 金剛院です。
今回は「顔のコリ」についてです。
え？肩コリ、首コリはわかるけど
顔って凝るの？と思う方も多いと思います。
凝るんです！
顔には表情筋といわれる30種類以上の筋肉があります。
これらの筋肉が体の筋肉と同じように疲労や使わないことによって固くなり、コリとなります。
顔のコリの主な原因は
・表情筋を使っていない(無表情が多い)
・接客業などで常に笑顔を作っていて同じ筋肉を使い続けている
・ストレスや自律神経の乱れなどにより表情筋がこわばった状態が続いている
・パソコンやスマホの画面を長時間見ている
・食事をするとき、片側ばかりで噛んでいる
・歯ぎしりや噛み締め癖がある
などがあげられます。
顔の筋肉が凝っていると
口や目が開きにくくなったり、顔が大きく見えてしまったり、
シワ、たるみ、くすみなどの原因となります。
そんな顔のコリを解消するために自分でできる
ストレッチ、マッサージをいくつか紹介していきます\( ˆoˆ )/
＊口周りのストレッチ
「あ い う え お」の形に口を大きく動かします！
このストレッチは頬や口周りのたるみに効果的です☆
＊咬筋のマッサージ
ぐっと奥歯を噛み締めたときに耳の前からエラのあたりにかけて動く筋肉が咬筋です。
少し口を開けてリラックスした状態で
こぶしを作り、第2関節の部分で咬筋部分をぐるぐるします。
この時力を入れすぎず、痛気持ちいくらいの強さでマッサージしてください。
凝ってる人はかなりゴリゴリを感じられると思います。
このマッサージは歯ぎしりや噛み締めぐせがある人、口が開きにくい人、エラが張って見える人にオススメです！
＊目の周りのストレッチ
目をぎゅーっと5秒間瞑ります。そのあとぱっと大きく目を開けます。
目の周りの筋肉がほぐれるので
目がパッチリ開きやすくなります。
目の疲れにも効果的です☆
＊耳のストレッチ
両耳をいろんな方向に引っ張ります。
これをすると耳の周りがポカポカしてきます。
リンパが流れ、周りの筋肉がほぐれてくるので
顔のむくみ解消やリフトアップが期待できます！
目もスッキリしてきます！
頭痛、肩凝りにも効果的☆
お顔のコリには美容鍼を使った対策もオススメです。
唯一筋肉に直接アプローチできるのが美容鍼。
鍼で筋肉を直接刺激することで、こりがほぐれるだけでなく、血行を促進させたり、ターンオーバーを整える効果があり、様々なトラブルに対応できます。
表情筋は意識して鍛えないと衰えてしまい、シワ、たるみなど様々な肌トラブルにつながります。
お顔が凝ってるなーと感じた方は紹介したストレッチ、マッサージをやってみたり、
美容鍼を受けてみてはいかがでしょうか。
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