2024年7月1日, , , 投稿:

こんにちは。ODAIJINI鍼灸整骨院 北野田院です‼

7月に入り、いよいよ本格的な暑さになってきましたね🌞

暑さが厳しくなると出てくるのが「夏バテ」ですよね…

今回はそんな夏バテをテーマにお伝えしていきます☝

 

そもそもなぜ夏バテが起きてしまうのでしょうか?

その原因は気温差による自律神経の乱れや、高温多湿の環境

身体が対応できていないことが原因とされています😲

 

こんな症状はありませんか?

☐冷たい飲み物や食べ物ばかり摂ってしまう

☐汗をかきにくい

☐夜シャワーで済ましてしまうことが多い

☐空調が効いた場所に居る時間が多い

☐睡眠不足

☐運動の習慣があまり無い

 

どうでしょうか?

もし当てはまる項目が多いと夏バテの危険性が高いので注意しましょう💦

 

ではここからは

夏バテにならない為の対策方法をお教えします☝

 

①汗をうまくかけない事で身体の熱がこもってしまう

対策→ ★炭酸発砲の入浴剤で血行促進

効果→  体温調節機能を高めて汗をかきやすくする

お風呂

 

②食欲が無く疲れやすい

対策→ ★肉、魚、卵、豆腐などのタンパク質を摂取

効果→  筋肉量を維持してエネルギーを作る

 

オススメの食材

その1【うなぎ】

うな重

 

疲労回復に効果のあるビタミンB1やカリウム、

体力の維持やエネルギーに必要なタンパク質がたくさん含まれています。

(タンパク質は鶏むね肉と同じぐらいの含有量があります‼)

 

その2【トマト】

トマト

クエン酸が含まれており、疲労回復のみならずミネラルの吸収を高めたりする効果もあります。

さらに水分を多く含んでいる為、身体の熱を下げてくれるのでオススメです‼

 

 

③睡眠が浅い、または眠気が取れない

対策→ ★ストレッチや軽い運動

効果→  大きな筋肉を動かして自律神経を整える

トレーニング

 

段差を使った踏み台昇降スクワットなど大きな筋肉を動かす運動や

ヨガポーズなどのストレッチで自律神経を整えると身体がリラックスします🌟

 

 

 

ですがお仕事や育児で日々忙しくされていて

日常生活で運動を取り入れることが難しい…そんな方に朗報です‼

 

7月1日にODAIJINIグループから

患者様限定フィットネスジムがオープンいたします💪

 

ODAIJINIフィットネスジムの特徴は

・担当スタッフがトレーニングメニューを作成

・国家資格者が常駐しトレーニングフォームを指導

 

ジム通いの経験が無い方やなかなか続かなかった方

日常生活で運動習慣が無いのが気になっている方

そういったお悩みを抱えていらっしゃる患者様にオススメです‼

ご興味ある方は来院時に担当スタッフへお問い合わせください👂

 

以上、夏バテにならない為の対策を意識しながら

夏バテ知らずで厳しい夏を乗り越えましょう☆彡

 

 

交通事故・むち打ち・肩こり・腰痛・首痛・膝痛・ギックリ腰・五十肩・肘痛・成長痛・オスグッド・O脚・X脚・外反母趾・変形性関節症・頭痛・めまい・耳鳴り・冷え・スポーツ障害・坐骨神経痛・椎間板ヘルニア・寝違い・むくみ・シンスプリント・テニス肘・野球肘・肉離れ・捻挫・挫傷・打撲・不眠・眼精疲労・リウマチ・頚腕症候群・骨盤矯正・産後骨盤・インナーマッスルトレーニング・パーソナルトレーニング・ダイエット指導・美容鍼・エステ・ 痩身・小顔矯正・リンパマッサージ・脱毛など

上記お悩みの方は、お気軽にご相談下さい

 

ODAIJINI鍼灸整骨院

北野田院  072-320-0604

狭山院  072-205-0604

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